skills:
4sets of strict deficit hspu 3-5 reps 5-20 cm
strength:
Bent Over Row: 60\35kg x 10 reps x 4 sets
wod:
14.4
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10\9-foot target
30 cleans, 60\42.5 lb.
20 muscle-ups
שעון רץ, בכל 4 דקות מתחילים 4 מתאמנים בחתירה.
151
Ttb היה ממש קשה
171
חתרתי יחסית מהר אבל לא במקסימום כדי לא לסיים בדופק גבוה ( חלשה בחתירה למרות שעובדת על זה)
טטב הלך בסדר
וולבול שמיניות הייתי צריכהלנוח פחות כדי לסיים קלינים
תוצאה 194
מבחינת אסטרטגיה: ttb את הרוב עשיתי חמישיות, wbs עשיתי 15 15 10, mu שלשות ועברתי לזוגות.
לשיפור: לעבוד על הttb, אפשר לחסוך הרבה זמן.
כל הכבוד על הפירוט!
156