משחקי הקרוספיט הבינלאומיים מתקרבים אלינו בצעדי ענק ואנחנו בקרוספיט חיפה ממשיכים להתכונן בכל הכוח!

חמשת האימונים אשר ירכיבו את שלב הפתיחה  אורכים לרוב כ5-15 דקות ומכילים ב25-30 אלמנטים מעולם הקרוספיט.

הדרך היעילה והפשוטה ביותר להתכונן לכך היא על ידי ביצוע אימוני אופן משנים קודמות.

כך מתאמן שביצע את האימון עבר יוכל להשוות תוצאות ומתאמן שעדיין לא ביצע, יוכל כבר להתחיל לחוות במה מדובר.

אחרי אירוע הלבל’ס שחגגנו לפני שבועיים

משחקי הקרוספיט הם ההזדמנות הבאה שלנו כמתאמני קרוספיט לבחון את היכולות שלנו ולחגוג את הנצחונות הקטנים בדרך למטרה!

האימון הראשון ל2017 יתפרסם ב23.2

50 הגברים ו50 הנשים אשר ידורגו במקומות הגבוהים בישראל, יעלו לאליפות הארץ בכושר גופני אשר תתקיים ב27.4 בתל אביב.

midline strength:

12min emom

rxd\intermedaite\begginer

hollow hold + v up 15-12-10 reps

superman hold weighted 5 kg\2 kg \ free

ring rows 15 low& slow\ 15 high\10 high

wod:

crossfit games open 13.2

rxd

10min amrap

push press 50\35 kg 5 reps

deadlift 50\35 kg 10 reps

box jumps 15 reps 60\50 cm

intermediate

10min amrap

push press 40\25  kg 5 reps

deadlift 40\25 kg 10 reps

box jumps 15 reps 60\50 cm

begginer

10min amrap

push press 25\15 kg 5 reps

deadlift 25\15 kg 5 reps

box jumps 5 reps 50 cm

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.