משחקי הקרוספיט הבינלאומיים מתקרבים אלינו בצעדי ענק ואנחנו בקרוספיט חיפה ממשיכים להתכונן בכל הכוח!
חמשת האימונים אשר ירכיבו את שלב הפתיחה אורכים לרוב כ5-15 דקות ומכילים ב25-30 אלמנטים מעולם הקרוספיט.
הדרך היעילה והפשוטה ביותר להתכונן לכך היא על ידי ביצוע אימוני אופן משנים קודמות.
כך מתאמן שביצע את האימון עבר יוכל להשוות תוצאות ומתאמן שעדיין לא ביצע, יוכל כבר להתחיל לחוות במה מדובר.
אחרי אירוע הלבל’ס שחגגנו לפני שבועיים
משחקי הקרוספיט הם ההזדמנות הבאה שלנו כמתאמני קרוספיט לבחון את היכולות שלנו ולחגוג את הנצחונות הקטנים בדרך למטרה!
האימון הראשון ל2017 יתפרסם ב23.2
50 הגברים ו50 הנשים אשר ידורגו במקומות הגבוהים בישראל, יעלו לאליפות הארץ בכושר גופני אשר תתקיים ב27.4 בתל אביב.
midline strength:
12min emom
rxd\intermedaite\begginer
hollow hold + v up 15-12-10 reps
superman hold weighted 5 kg\2 kg \ free
ring rows 15 low& slow\ 15 high\10 high
wod:
rxd
10min amrap
push press 50\35 kg 5 reps
deadlift 50\35 kg 10 reps
box jumps 15 reps 60\50 cm
intermediate
10min amrap
push press 40\25 kg 5 reps
deadlift 40\25 kg 10 reps
box jumps 15 reps 60\50 cm
begginer
10min amrap
push press 25\15 kg 5 reps
deadlift 25\15 kg 5 reps
box jumps 5 reps 50 cm
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!