אתמול עברנו אימון טריקי במיוחד.

בחלק הראשון נאלצתם להתמודד עם דדליפט במשקל כבד ל5 חזרות. התוצאות היו לא פחות ממדהימות!

מיד אחר כך עברתם אימון המורכב מחזרות מרובות של תנועות כוח גוף וריצה מהירה של 800 מטר.

בקרוספיט אנחנו רוצים להיות במקום טוב באמצע כשמדובר באימון כל כך מגוון!

ממוצע התוצאות בדדליפט עמד סביב ה110 קג לגברים ו70 קג לנשים ובאימון העיקרי סביב ה16 דקות.

אם נסתכל על הLEADERBOARD נראה שבלט בצורה יוצאת דופן רון סוזן עם תוצאה פנומנלית של 13:50 ו130 דדליפט! וכל זאת בזמן שהוא מתאמן למירוץ חיפה הקרוב!

יישר כוח!

והיום, בנצ’מארק שני השבוע ואולי החשוב ביותר מבין אימוני הבנצ’מארק של  הקרוספיט!

 

Fran

for time

21-15-9

Thrusters

pull up

Team wod

8min for max cal row\bike

8min sled push for max distance

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.