skills:

overhead squat

work for 20 min

begginers:

8-10 reps -work for quality

int. :

find your 5rm

switch to front squat if you have

mobility issues

advanced:

find your 5 rm

 

wod:

3 rounds:

1 min –  strict ring pull up

rest 20 sec

1 min –  strict push up

rest 20 sec

1 min – squat jumps

rest 20 sec

checkout:

3 sets of:

15 back extention

20 leg raises

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *