לפני מספר ימים הזכרנו עיקרון חשוב בקרוספיט- “מירכוז” – האופן שבו או מחזיקים את מרכז הגוף שלנו ברוב התנועות בקרוספיט.
עיקרון שני הוא “מהליבה החוצה” – כיצד להביא את הכח מפנים החוצה, מהליבה לגפיים
1. emom 16 min
8 back squat
8 bench press
16 hollow rock
16 super plank
2. 12 min amrap
10 gtoh
10 ttb
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!