לפני מספר ימים הזכרנו עיקרון חשוב בקרוספיט- “מירכוז” – האופן שבו או מחזיקים את מרכז הגוף שלנו ברוב התנועות בקרוספיט.
עיקרון שני הוא “מהליבה החוצה” – כיצד להביא את הכח מפנים החוצה, מהליבה לגפיים

1. emom 16 min
8 back squat
8 bench press
16 hollow rock
16 super plank

2. 12 min amrap

10 gtoh

10 ttb

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.