- Gymnastics Strength
Rx:
EMOM x 10 minutes
15 Ring Row
Int:
EMOM x 10 minutes
5-8 Strict Box HSPU
12 Ring Row
Beg:
EMOM x 10 minutes
8 Ring Row
- Conditioning
Rx:
AMRAP 12 minutes
6 Power Clean (60/40kg)
12 Air Squat
Int:
AMRAP 12 minutes
6 Power Clean (50/30kg)
12 Air Squat
Beg:
AMRAP 12 minutes
6 Muscle Clean (Empty Bar)
12 Air Squat
notes from your coach
שבוע 11 מתוך 13 בתוכנית הכוח של קרוספיט חיפה, ואנחנו ממשיכים להתחזק!
כל הכבוד על התוצאות של כולם בקרוספיט טוטאל ביום שישי האחרון!
בחלק ראשון נתמקד בחיזוק חגורת כתפיים ושרירי ליבה. בחלק השני נבצע אימון קצר ואינטנסיבי. קלינים יש לבצע ללא עצירה. הרמות רגליים למתח ניתן לחלק ל2-3 סטים. שימרו על מעברים מהירים ללא מנוחות.
בהצלחה!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!