The clock is watching

אחרי אימון הזוגות הסוער של אתמול, היום נתמקד ב2 תנועות  בשלב הראשון- לחיצת כתפיים ומתח עם משקל ולאחר מכן -אימון  קרוספיט קצוב על פי דקות עבודה המשלב שלושה אלמנטים- מהירות , כח והחזקת גוף

1.strength:

press

5-3-3-5-3-1+

2.skills:

strict weighted pull up

3×5

3. wod:

3 rounds of:

1min 0f 1m squat jumps

1 min of  hollow hold or hollow rock

1min of strict push up