אחרי אימון הזוגות הסוער של אתמול, היום נתמקד ב2 תנועות בשלב הראשון- לחיצת כתפיים ומתח עם משקל ולאחר מכן -אימון קרוספיט קצוב על פי דקות עבודה המשלב שלושה אלמנטים- מהירות , כח והחזקת גוף
1.strength:
press
5-3-3-5-3-1+
2.skills:
strict weighted pull up
3×5
3. wod:
3 rounds of:
1min 0f 1m squat jumps
1 min of hollow hold or hollow rock
1min of strict push up
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!