skills:

complete the following without dropping the bar:

hang clean+front squat +press

hang clean +front squat + push press

15 min to fing the heaviest set

 

l-sit : 15 sec between sets

 

wod:

15 min emom :

9 strict ring chest to bar\pul up\ring row

12 kb front weighted box step up

15 wallball sit ups (use abmat)

 

hang clean+front squat+ push jerk

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.