50%x3+3
60%x3+3
65%x3+3
70%x3+3
75%x3+3
- AMRAP x 12 minutes
10 KB Swing, 32/24kg
10 Box jump, 60/50cm
10 Wallball Shots, 30/20lb
notes from your coach
אחד האימונים היותר מורכבים תנועתית מצפה לנו היום בקרוספיט חיפה.
בחלק ראשון נעבוד על קלין וג’רק- תנועה מורכבת מענף הרמת המשקולות אשר תפדיקה לשפר כוח, כוח מתפרץ, מהירות וקאורדינציה.
בחלק שני, 3 תנועות אשר כל אחד מהן בנפרד מעלה את הדופק טוב טוב.. אז כשמשלבים את שלושתן, אוי ואבוי 🙂
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!