"סינדי" באה לבקר היום בקרוספיט חיפה!

אחד מאימוני הבנצ'מארק הקלאסים של קרוספיט אשר חוזרים למועדון פעם בחצי שנה\שנה

יעד למתאמנים מתחילים (שנה ראשונה)  הוא 7-10 סיבובים, כשעליות המתח נעשות עם או בלי  גומיה.

יעד למתאמן ברמת ביניים (שנתיים ומעלה) הוא 11-20 סיבובים

יעד למתאמן ברמת מתקדמים (שלוש שנים ומעלה, מעל 3 אימונים בשבוע )  20 סיבובים ומעלה

 

 

Back Squat

70%x3x4

First rep 3 seconds pause in the bottom

 

Benchmark “Cindy

AMRAP 20 minutes

5 Pull Ups

10 Push Ups

15 Air Squat

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *