צ’יפר זהו אימון המורכב ממספר משימות שיש לבצע במינימום זמן, כאשר כל משימה מבצעים פעם אחת . יש לסיימם את כל המשימה ורק אז לעבור הלאה.

תהנו

Strict hspu

Kipping hspu

בין הסטים-תלייה על המתח

 

Wod

Chipper:

For time:

Run 1.6 km

Russian swing peramid

(10 reps of each weight-8,12,16,20,24,32)

Monkey bar

30 box jump

2 legless rope climb

IMG_4448

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *