1. Weightlifting
Rx+Int:
Power Snatch
3-3-3-3-3
Weight Climbing
Beg:
Hang Muscle Snatch
3-3-3-3-3
Technique Work
2. wod
Rx:
Chipper
400m Run
20 Toes To Bar
30 Kettlebell Swing (24/16kg)
20 Burpee Box Jump (60/50cm)
30 Kettlebell Swing (24/16kg)
20 Toes To Bar
400m Run
Int:
Chipper
400m Run
20 Strict Toes To Chest
30 Kettlebell Swing (16/12kg)
20 Burpee Box Jump (60/50cm)
30 Kettlebell Swing (16/12kg)
20 Strict Toes To Chest
400m Run
Beg:
Chipper
400m Run
10 Strict Knees To Chest
15 Kettlebell Swing (12/8kg)
10 Burpee Box Jump (60/50cm)
15 Kettlebell Swing (12/8kg)
10 Strict Knees To Chest
400m Run
Time Cap 15:00 minutes

coach notes

בתאריך 16.8 תיערך תחרות קרוספיט אשר פתוחה לכולם באגם מונפורט במעלות.

לינק להרשמה כאן

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *