לחיים!

פותחים שבוע אימונים אחרון לקראת הלבל’ס !

השבוע יהיה מאופיין בליטוש אחרון של מיומנויות הדורשות שליטה טכנית יותר מאשר כוח, כגון עליות כוח, שכיבות שמיכה מעמידות ידיים,  פאוור קלין, טיפוס בחבל ועוד…

באימון המרכזי תפגשו אימונים מעט ארוכים יותר, עם משקלים נמוכים מהרגיל, על מנת שתוכלו להתאושש מהר לקראת יום שישי, בוא נבדוק מקסימום משקל לחזרה אחת במספר תנועות עם משקולות

skills:

ring muscle up

wod:

“kelly’s little sister”

4rft

run 400 meters

wbsh 15 reps 20\14 lbs

box jump 15 reps 60\50 cm