בקרוספיט חיפה החבר'ה שוברים שיאים בכל יום , בכל אימון. שיא אישי או שיא מועדון , משקל חדש בהרמת משקולות או טווח תנועה חדש שנפתח, עליית מתח ראשונה בחיים או דאבל אנדרס ראשון.. שיפור הזמן בפראן ומה לא לכבוד זה יש לכם את הפעמון החדש במועד…
skills: snatch push press 3-3-3-3-3   wod: amrap in 20 min of: 10\7 shoulder to overhead 20\14 chest to bar 50 double unders        
לאחר האימון של אתמול , שהיה כבד וקצר , היום לוקחים משקל קל.. טוב לא קל.. בינוני ל20 חזרות בכל תרגיל על 3-5 סיבובים.  אימון קצת יותר ארוך שדורש יותר סיבולת גם משרירי השלד וגם מהלב     skills: kettlebell swing kettlebell fr…
שבוע טוב לקרוספיטרים של חיפה והצפון! זו הפעם השנייה שאנחנו פוגשים אותה אצלינו בקרוספיט חיפה... אליזבת' זה אימון המורכב מפאאור קלין ומקבילים בטבעות  , אימון אשר בולן את יכולותינו גם בתרגיל מורכב של הרמת משקולות וגם בתרגיל מורכב של עבודה…
  skills: run 100 m X 10 wod: bar complex: 5 rounds of: 6 walking weighted lunge 9 push press 12 bent over row rest 1 min between sets .   each round is for time.