מניעת כאבי שרירים לאחר אימוני קרוספיט
, ,
כאבי שרירים לאחר אימונים:  לאחר פעילות גופנית המתאמנים חשים לעתים כאבי שרירים ותחושת אי נוחות בשרירים שהופעלו. כאבים אלו יכולים להופיע לאחר אימון ריצה, הרמת משקולות, קרוספיט או כל פעילות אחרת ברמת עצימות גבוהה. רמת הכאבים תלויה בעוצמת האימון, …
, ,
Detrain Syndrome כולנו מכירים את התחושה. במשך שנים השקענו והתמדנו, הגענו לתוצאות שלא דמיינו וקיבלנו מחמאות מכל הכיוונים. פתאום זה הגיע.  הלחץ במבחנים, קידום בעבודה, הרחבת המשפחה,  חופשה ארוכה בחו"ל או סתם ירידה במוטיבציה שגרמה לנו להפסיק להתא…
, ,
הסתגלות שרירית לאימוני כוח קואורדינאציה בין שרירית היא היכולת של מערכת העצבים לחבר את כל השרירים והמפרקים יחד כדי לייצר תנועה יעילה יותר. עם הזמן מערכת העצבים לומדת לגייס כמה שפחות יחידות מוטוריות וכתוצאה מכך נדרשת פחות אנרגיה וריכוז לאות…
, ,
קיים מגוון רחב של שיטות התאוששות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. ההבנה והיישום של פעולות ההתאוששות הינם הכרחיים לביצוע אימון אפקטיבי. אחוז גבוה מההצלחה  של כל מתאמן תלוי ביכולת התחדשות של הגוף אחרי פעילות גופנית ואם לא עושים את זה מושכל בזמן ובמינון הנכ…
, ,
הנה זה מגיע! עונת משחקי הקרוספיט בפתח ואת האימון הראשון נקיים בקרוספיט חיפה  ביחד עם כל מועדוני הקרוספיט בעולם ביום שישי הקרוב, ה22.2 לאורך כל היום. מה הם משחקי הקרוספיט? או בשמם הלועזי ה" crossfit games"  ? זוהי בעצם תחרות כלל עולמ…