, ,
כל הכבוד ריכזנו 5 טעויות נפוצות שאפשר להימנע מהן : 1. רוצים להשיג מספר מטרות בבת אחת, במקום לתקוף מטרה אחר מטרה. לרדת במשקל ולשפר סקוואט ב30 קג. תבחר מה קודם. תשיג את הראשון ותעבור לשני. 2. רוצים שהסעיף הקודם יקרה תוך זמן …
, ,
כבר הרבה זמן מתאמנים ועדיין לא מצליחים לעשות שכיבות שמיכה ? או שרק התחלתם את הדרך ולא יודעים מה לעשות ? ⠀ ⠀ הכנו לכם תוכנית פשוטה אבל יעילה שיביא לכם שכיבות שמיכה תוך חודשיים-שלוש עם עבודה עקבית . אנחנו מספקים לכם מערך אימון ולכם נשאר להי…
, ,
זו הגישה שמלווה אותנו באימונים ובחיים. אנו פוגשים מדי יום אנשים שאומרים לנו "ניסיתי כבר הכל" ולאחר בירור קצר מבינים שעברו 3-5 ניסיונות וויתרו. התירוצים תמיד יהיו מוצדקים, אבל בסוף זה מה שישאר- תירוצים. המאמנים, המתאמנים הותיקים עם הבי…
, ,
הכנו לכם תוכנית לשיפור טווחי תנועה וגמישות כדי שתוכלו להצליח לעשות תרגיל המגניב הזה "סקווט על רגל אחת או "פיסטול". ⠀ ⠀ תדירות:  כמה שיותר זה יותר טוב ! אפילו כל יום. אבל מינימום 3 פעם בשבוע.⠀   משך: הכל מאוד אישי אבל עד שתצליחו לבצע …