,
weightlifting skills: power clean wod: "independency" 5 rounds for time: 19 push ups 47 sit ups 33 box jump over 13 power clean 10 ttb  
skills: 3 press behind the neck + 1 overhead squat  x 5 sets wod: "Nicole" 20 min amrap of: run 400 m max pull up  
,
קרוספיט וריצה למרחקים ארוכים, יש חיה כזו? אז מסתבר שיש ולא רק על הנייר, זה עובד. נוכחתי לגלות את זה כשהחלטתי אחרי מספר חודשים של אימוני קרוספיט להירשם לאולטרה מרתון הראשון שלי. לא חשבתי על זה יותר מדי בהתחלה אבל מהר מאוד החלו החששות - הא…
,
  24.9 יום רביעי, ערב ראש השנה 11:00 wod 12:00 wod 13:00 wod 14:00 foundtion 15:00 competitor 25.9 יום חמישי 18:00 wod 19:00 wod 26.9 יום שישי 11:00 wod 12:00 wod 13:00 wod 14:00 foundation 15:00 competitors …
,
back squat 5x7 ring dips 50%x4 sets wod: helen 3 rft: 21 kbs 12 pull up run 400 m   competitors: 1.squat: 1rm front squat 2. 12min amrap 30 double unders 15 snatches... 95\65 lbs 3. Pull 4×8 …