, ,
כבר הרבה זמן מתאמנים ועדיין לא מצליחים לעשות שכיבות שמיכה ? או שרק התחלתם את הדרך ולא יודעים מה לעשות ? ⠀ ⠀ הכנו לכם תוכנית פשוטה אבל יעילה שיביא לכם שכיבות שמיכה תוך חודשיים-שלוש עם עבודה עקבית . אנחנו מספקים לכם מערך אימון ולכם נשאר להי…
Low Reps Vs High Reps
, ,
זו הגישה שמלווה אותנו באימונים ובחיים. אנו פוגשים מדי יום אנשים שאומרים לנו "ניסיתי כבר הכל" ולאחר בירור קצר מבינים שעברו 3-5 ניסיונות וויתרו. התירוצים תמיד יהיו מוצדקים, אבל בסוף זה מה שישאר- תירוצים. המאמנים, המתאמנים הותיקים עם הבי…
Low Reps Vs High Reps
, ,
הכנו לכם תוכנית לשיפור טווחי תנועה וגמישות כדי שתוכלו להצליח לעשות תרגיל המגניב הזה "סקווט על רגל אחת או "פיסטול". ⠀ ⠀ תדירות:  כמה שיותר זה יותר טוב ! אפילו כל יום. אבל מינימום 3 פעם בשבוע.⠀   משך: הכל מאוד אישי אבל עד שתצליחו לבצע …
Low Reps Vs High Reps
,
⁠הנחיות אלו מהווים חלק חיוני בכל תוכנית אימונים, אך לעיתים קרובות מתייחסים עליהם כפשוטים מדי או ולא נותנים להם מספיק צומת לב. המציאות היא שרוב המוחלט מהאנשים יהיו שמחים ובריאים אם היו מקפידים על כללים אלה. ⁠ ⁠⠀ ⁠⠀⠀ אז מהם הם ההנחיות ?⠀ ⠀⠀ …
Low Reps Vs High Reps
Low Reps Vs High Reps זה למעשה חכם להשתמש בשני המושגים של טווחי חזרות גבוהים ונמוכים באימונים אם אתם רוצים לבנות שרירים, לאבד שומן או פשוט לשפר את הכושר גופני הכללי. כמעט כל טווח חזרות יעיל להפעלת שרירים, לצבור כוח לאובדן שומן. עם זאת, מבחינת…