⁠הנחיות אלו מהווים חלק חיוני בכל תוכנית אימונים, אך לעיתים קרובות מתייחסים עליהם כפשוטים מדי או ולא נותנים להם מספיק צומת לב. המציאות היא שרוב המוחלט מהאנשים יהיו שמחים ובריאים אם היו מקפידים על כללים אלה. ⁠ ⁠⠀ ⁠⠀⠀ אז מהם הם ההנחיות ?⠀ ⠀⠀ …
האם קיים זמן אידיאלי לאימונים ? 🤨 הכל תלוי... אימונים בבוקר יכולים להשפיע חיובי על הגוף. זה מגביר מטבוליזם ונותן הרגשה טובה עקב שחרור הורמון דופמין. בנוסף, אתם תרגישו יותר ערניים ואנרגטיים לאורך כל היום. 💫 ⠀ אבל מה קורה אם אין …
קואורדינאציה בין שרירית היא היכולת של מערכת העצבים לחבר את כל השרירים והמפרקים יחד כדי לייצר תנועה יעילה יותר.עם הזמן מערכת העצבים לומדת לגייס כמה שפחות יחידות מוטוריות וכתוצאה מכך נדרשת פחות אנרגיה וריכוז לאותה תבנית תנועה. המשמעות היא ש…
  בעיה מאוד שכיחה בקרב מתאמנים זה אי הגדרת יעדים או שפשוט לא אכפת להם להציב יעדים. זו טעות. יעדים הם מרכיב בלתי נפרד מתכנית אפקטיבית, מכיוון שהם נותנים הנחיות בבניית תוכנית אימון. בטח, אפשר להתקדם ללא יעדים, אך על ידי קביעת מטרות באיכות …
,
כאבי שרירים לאחר אימונים:   לאחר פעילות גופנית המתאמנים חשים לעתים כאבים ותחושת אי נוחות בשרירים שהופעלו. כאבים אלו יכולים להופיע לאחר אימון ריצה, הרמת משקולות, קרוספיט או כל פעילות אחרת ברמת עצימות גבוהה. רמת הכאבים תלויה בעוצמת האי…