1. front squat

10-10-10-10-10

2. 5 rounds:

“calories burner”

1 min – row (calories)

1 min – double unders

1 min – burpee

כל ברפי=נקודה

כל קפיצה כפולה=נקודה

כל קלוריה= נקודה

תוצאה סופית היא סך כל הנקודות ב15 דקות

 

3. 3 rounds:

2 kb Russian swing 20-24 \12-16 each hand -15reps

hollow rocks -20reps

 

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *