1. front squat
10-10-10-10-10
2. 5 rounds:
“calories burner”
1 min – row (calories)
1 min – double unders
1 min – burpee
כל ברפי=נקודה
כל קפיצה כפולה=נקודה
כל קלוריה= נקודה
תוצאה סופית היא סך כל הנקודות ב15 דקות
3. 3 rounds:
2 kb Russian swing 20-24 \12-16 each hand -15reps
hollow rocks -20reps
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!