4-4-4-4-4
Go to 4 heavy singles, start from 60% of jerk.
- wod
3 Rounds For Time
400m Run
Time Cap 17 minutes
notes from your coach
שבוע אחרון שלנו לפני קרוספיט חיפה יופיעו ברג’יונל’ס ובאליפות הארץ בהרמת משקולות אנחנו ממשיכים לשדר “עסקים כרגיל” (לפחות משתדלים) 🙂
היום בחלק הראשון נחפש 4 חזרות כבדות של פוש פרס. באימון העיקרי נחפש מהירות. בצעו את האימון במשקלי וולבול אשר נותן לכם אופציה לעבוד רצוף ועל המתח- תתעקשו על C2B ורק אם זה מעכב אתכם עיברו לעליות מתח רגילות.
אם אתם עדיין לא חברים בקבוצת הקהילה שלנו בפייסבוק– כנסו עכשיו ותוכלו להנות מהשתתפות באירועים, הכרת חברים חדשים ויצירת שיתופי פעולה גם מעבר לשעות האימונים!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!