1. Push Press

4-4-4-4-4

Go to 4 heavy singles, start from 60% of jerk.

 

  1. wod

3 Rounds For Time

400m Run

12 Chest To Bar Pull Ups

 Wallball Shots18

Time Cap 17 minutes

notes from your coach

שבוע אחרון שלנו לפני קרוספיט חיפה יופיעו  ברג'יונל'ס ובאליפות הארץ בהרמת משקולות אנחנו ממשיכים לשדר "עסקים כרגיל" (לפחות משתדלים) 🙂

היום בחלק הראשון נחפש 4 חזרות כבדות של פוש פרס. באימון העיקרי נחפש מהירות. בצעו את האימון במשקלי וולבול אשר נותן לכם אופציה לעבוד רצוף ועל המתח- תתעקשו על C2B ורק אם זה מעכב אתכם עיברו לעליות מתח רגילות.

אם אתם עדיין לא חברים בקבוצת הקהילה שלנו בפייסבוק–  כנסו עכשיו ותוכלו להנות מהשתתפות באירועים, הכרת חברים חדשים ויצירת שיתופי פעולה גם מעבר לשעות האימונים!

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *