ארתור נס, למי שעדיין לא מכיר, הוא מלך הברפיז של קרוספיט חיפה!!! לאחר שביצע 700 חזרות רצופות של ברפיז באירוע ה”ברפי מרקט של המועדון” .
כבוד גדול ארתור! תותח אמיתי!
ולאתגר החודש שעבר מחודש שעבר- שכיבות שמיכה בעמידות ידיים!
היום נהיה על הידיים יותר מאשר על הרגליים … תגיעו מוכנים מנטלית 🙂
יום ב 7.7
Hand stand warm up
Hand stand hold (with a spotter support)
Hand stand walk progression
Wod:
Emon 12 min
1st min :6 strict ring dips
2nd min: 9 Jumping squat
3 rd min: 12 hollow to sruddle
התרגילים יתבצעו לפי ספירה של המאמן 3-5 שניות לחזרה בקצב אחיד
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!