ארתור נס, למי שעדיין לא מכיר, הוא מלך הברפיז של קרוספיט חיפה!!! לאחר שביצע 700 חזרות רצופות של ברפיז באירוע ה”ברפי מרקט של המועדון” .

כבוד גדול ארתור! תותח אמיתי!

מלך הברפיז

 

ולאתגר החודש שעבר מחודש שעבר- שכיבות שמיכה בעמידות ידיים!

היום נהיה על הידיים יותר מאשר על הרגליים … תגיעו מוכנים מנטלית 🙂

יום ב 7.7

Hand stand warm up

Hand stand hold (with a spotter support)

Hand stand walk progression

Wod:

Emon 12 min

1st min :6 strict ring dips

2nd min: 9 Jumping squat

3 rd min: 12 hollow to sruddle

התרגילים יתבצעו לפי ספירה של המאמן 3-5 שניות לחזרה בקצב אחיד

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.