.בקרוספיט חיפה אנחנו  אוהבים מתאמנים רציניים, וחשוב לנו לפרגן כשאנחנו פוגשים מודל לחיקוי
.דביר דוכן, מתאמן איתנו מזה חודשיים, התחיל איתנו ללא בסיס מוצק של כושר גופני , מגיע 4-5 פעמים בשבוע, תמיד לפני הזמן , ונשאר אחרי האימון לעבוד על התנועתיות שלו. השיפור שלו לתקופת הזמו הזו בביצועים הוא מטורף
לפני כשבועיים אשתו הצטרפה בעקבותיו, עם המון חששות, כשדביר מלווה אותה בכל אימון ונשאר לעוד שעה כדי להתאמן בעצמו. ביום ראשון האחרון, כשעשינו בקרוספיט חיפה את “ננסי”, דביר עשה את כל האימון ביחד עם אשתו רוני ואח”כ נשאר להשלים את האימון בעצמו, בזמן של 23 דקות עם 20 ק”ג!   דבירו’ס , כבוד גדול לנו שאתה חלק מהמועדון שלנו

SKILLS

2 sets of:

kettlebell snatch

1:30 left arm
1:30 right arm

static hollow rock to V-up

עובדים בזוגות.
אחד מתרגל קטלבל סנאצ’ והשני  עובר מהולורוקס ל V-UP  בכל 6 שניות
עבודה בקצב של 6 שניות לחזרה . סה”כ 15 חזרות כל אחד בעבודה קבוצתית ובקצב אחיד.

WOD

ביקשתם קיבלתם..
אני חורג ממנהגי ויוצא לרגע מהתוכנית החודשית כדי לספק את תאוותכם
האמת שזה  די מדליק.. אני מתרגש!!!

bring sally up bring sally down

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *