skills :

thrusters

rope climb

wod:

“breaking the heat”

5rft:

advanced:

run 400 m

rope climb 1 accent

7 burpee box jump

7  thrusters 50 \30 kg

intermediate:

thrusters 30-40 kg \15-20 kg

beginner:

run 400 m

rope climb 1 accent \5 rows

*5 thrusters 20\15 kg

*7 box jumps

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.