skills :
thrusters
rope climb
wod:
“breaking the heat”
5rft:
advanced:
run 400 m
rope climb 1 accent
7 burpee box jump
7 thrusters 50 \30 kg
intermediate:
thrusters 30-40 kg \15-20 kg
beginner:
run 400 m
rope climb 1 accent \5 rows
*5 thrusters 20\15 kg
*7 box jumps
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!