האימון של היום מוקדש לבוריס שלנו מקבוצת הרמת המשקולות של קרוספיט חיפה שהולכת ומתפתחת בקצב מדהים, בעיקר בזכות המאמנת שלנו להרמת משקולות, אוקסנה!

ביום שבת האחרון התקיימה  אליפות ישראל לנוער במועדון קרוספיט אשדוד ובוריס שלנו זכה במקום הראשון !!!

בוריס, הבאת גאווה למועדון , ולעיר  חיפה. אני מקווה שזה יגיע עד לראש העיר, שענף אולימפי כה יוקרתי חי מחדש בעיר חיפה וכבר יש לנו אלוף!

 

1. Emom for 12 min

3back squat 70% + 10 push up

 

2. Strict hspu

3  sets of Max Effort

rest 1-2 min between  sets

 

checkout:

, resting as needed between 2 rounds:

Prowler Push   70\45 kg for 60m

 

2015 OPEN ATHLETES
1.   “Ham Sandwich”
50 Wall Balls, 20/14
25 Deads, 245/165
50 Wall Balls, 20/14
Every minute on the minute, starting at the 60 second mark, complete 5 Burpees.
**
2.  Snatch
5×2 Squat Snatch
**
3.  Clean and Jerk
Power Clean + Hang Squat Clean + Jerk, work up to a max set.
10**
4.  Squat
3×3 Front Squats, across

boris crossfit haifa

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *