אנחנו ממשיכים להתכונן לאופן בכל הכוח!

והיום, נעבוד על מהירות בביצוע תרילי כוח גוף עם דגש גם על הזריזות במעבר בין התנועות על מנת להספיק הכל בזמן.

תזכרו שמה שנראה פשוט על המסך.. לא בהכרח פשוט על משטח האימונים.

מי שעדיין לא נרשם ל"אופן", שלב הפתיחה של משחקי הקרוספיט שמתחיל ביום שישי הקרוב, זה הזמן!

מי שכן נרשם, מוזמן לבצע  און ליין את קורס השופטים של קרוספיט על מנת לשפוט את המשתתפים. ככל שיהיו לנו יותר שופטים במועדון, כך אימוני האופן יזרמו טוב יותר 🙂

למה אנחנו כל כך מתעקשים איתכם להירשם?

כי למדנו מנסיון שדברים קסומים קוראים בשלב הזה של השנה לכל מי שיורד מהיציע,  נרשם ו"עולה על המגרש".

מתאמנים קופצים בכמה רמות ביכולות שלהם, כאלו שהתלבטו אם קרוספיט זה בשבילם, הפכו למכורים לדבר, גבולות נפרצו ושיאים נופצו!

את חמשת השבועות הקרובים, לא רק שלא תרצו לפספס, אתם חייבים לקחת חלק!

 Gymnastic EMOM 10 min

Rx:

1min: 7 HSPU + 7 Pull Ups

2min: 7 Dips + 7 Toes To Bar

Int: 

1min: 5 HSPU + 5 Pull Ups

2min: 5 Dips + 5 T2B

Beg:

1min: 5 HSPU leg on floor or box + 5 Banded Pull Up

2min: 5 Dips between Boxes + 5 Knees to chest

 

 AMRAP 10 min

Rx:

30 Double Unders

20 KB Swing, 24/16kg

10 Medball Squat Clean, 20/14lb

Int:

30 Double Unders

20 KB Swing, 16/12kg

10 Medball Squat Clean, 20/14lb

Beg:

60 Single Unders

20 KB Swing, 12/8kg

10 Medball Front Squat, 14/8lb

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *