אנחנו ממשיכים להתכונן לאופן בכל הכוח!
והיום, נעבוד על מהירות בביצוע תרילי כוח גוף עם דגש גם על הזריזות במעבר בין התנועות על מנת להספיק הכל בזמן.
תזכרו שמה שנראה פשוט על המסך.. לא בהכרח פשוט על משטח האימונים.
מי שעדיין לא נרשם ל”אופן”, שלב הפתיחה של משחקי הקרוספיט שמתחיל ביום שישי הקרוב, זה הזמן!
מי שכן נרשם, מוזמן לבצע און ליין את קורס השופטים של קרוספיט על מנת לשפוט את המשתתפים. ככל שיהיו לנו יותר שופטים במועדון, כך אימוני האופן יזרמו טוב יותר 🙂
למה אנחנו כל כך מתעקשים איתכם להירשם?
כי למדנו מנסיון שדברים קסומים קוראים בשלב הזה של השנה לכל מי שיורד מהיציע, נרשם ו”עולה על המגרש”.
מתאמנים קופצים בכמה רמות ביכולות שלהם, כאלו שהתלבטו אם קרוספיט זה בשבילם, הפכו למכורים לדבר, גבולות נפרצו ושיאים נופצו!
את חמשת השבועות הקרובים, לא רק שלא תרצו לפספס, אתם חייבים לקחת חלק!
Gymnastic EMOM 10 min
Rx:
1min: 7 HSPU + 7 Pull Ups
2min: 7 Dips + 7 Toes To Bar
Int:
1min: 5 HSPU + 5 Pull Ups
2min: 5 Dips + 5 T2B
Beg:
1min: 5 HSPU leg on floor or box + 5 Banded Pull Up
2min: 5 Dips between Boxes + 5 Knees to chest
AMRAP 10 min
Rx:
30 Double Unders
20 KB Swing, 24/16kg
10 Medball Squat Clean, 20/14lb
Int:
30 Double Unders
20 KB Swing, 16/12kg
10 Medball Squat Clean, 20/14lb
Beg:
60 Single Unders
20 KB Swing, 12/8kg
10 Medball Front Squat, 14/8lb
השאירו תגובה
Want to join the discussion?Feel free to contribute!