אז היה טוב וטוב שהיה … ביי ביי חנוכה , בטוחים שנתגעגע , אבל ליתר ביטחון , דאגתי לאימון שיגרום לנו לזכור את הסופגניות שאכלנו לפחות עד שנה הבאה..

ומעניין לעניין באותו עניין: היום קיבלתי טלפון מאחד המתאמנים אשר עבר בדיקת מאמץ  והבדיקה הראתה יכולת אנאירובית מאוד גבוהה אך יכולת אירובית נמוכה.

באימוני הקרוספיט שלנו בקרוספיט חיפה , אנו עובדים בעיקר על המערכת האנאירובית גליקוליטית ועל המערכת הפוספטית.

את הזמן לפעילות אירובית אנו משקיעים ביום המנוחה האקטיבית באמצע השבוע באופן עצמאי ובאימוני האינדורנס  עם המאמנת נטע בימי שבת.

אותה שיחת טלפון רק המחישה לי וצריכה להמחיש גם לכם כמה חשוב להגיע לאימונים בימי שבת . ניתן לשפר יכולות אירוביות גם מפעם בשבוע  כל עוד מקפידים להגיע לאימוני הקרוספיט במהלך השבוע.

אז אם אתם עדיין לא רצים 10 ק"מ בפחות מ45 דקות , אני מצפה ממכם להגיע לאימוני האינדורנס בימי שבת ולא משנה באיזו שעה הם מתקיימים או מה מזג האויר , או לפחות להשלים את האימון באמצע השבוע .. לתשומת ליבכם

 

jelly doughnut
==============

Skills – 5 Rounds
———————-
5 X Bench Press 40% RM
5 X Bench Press 50% RM
5 X Bench Press 60% RM
5 X Bench Press 70% RM
5 X Bench Press 75% RM
5 X Bench Press 80% RM

15 hollow rock to superman between sets

WOD – 5 RFT
——————-
10 X pull up
20 X Burpees
6 X  shuttle sprint

View on WODOX

– by Iftach Shua

crossfit haifa doughnut

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *