לאימון של היום כדאי להגיע עם החבר הכי טוב שלכם במועדון.

אין לכם עדיין כזה? תסמכו עלינו שנכיר לכם ופשט תבואו..

החלק הראשון יהיה מורכב משלושה תרגילים על בסיס כוח הגוף שהשילוב ביניהם יעלה לכם את הדופק טוב טוב ויחמם אתכם לחלק השני.

ביחרו משקל לדדליפט שבו אתם מסוגלים לבצע 15-20 חזרות רצוף, משקל כזה אמור להיות 50-60% מ1RM

בהצלחה!

 

3 Rounds For Time:

40 Double Unders

20 Ring Row

10 Burpee Box Jump 60/50cm

Time Cap 12:00min

 

Partner WoD

For Time:
20-18-16-14-12 Deadlifts 100/70kg
40-36-32-28-24 Medball Sit Ups With Partner

Time Cap 16:00min

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.