אנחנו רושמים תוצאות על הלוח

אנחנו מתעדים ביצועים בוודוקס

את מי בדיוק אנחנו מנסים לנצח? ממי אנחנו רוצים להיות יותר טובים? בקרוספיט חיפה אנחנו עושים את כל זה כדי להיות בכל יום גירסה טובה יותר של עצמינו..

אנחנו ממשיכים בתוכנית הכח שלנו גם היום.אם עדיין לא עידכנתם את הביצועים שלכם- כנסו עכשיו לוודוקס ועשו זאת

ככל שתקפידו לדייק במספרים, כך קצב השיפור שלכם יגדל

1. strength:

back squat

5-5-3-3-3-3

2. wod:

5 rft:

advanced:

6 muscle up

12 box jump 75\60 cm

18 wallball shots 20\14 lbs

intermediate:

6 \jumping ring pull up\ring pull up\chest to bar

12 box jump 60\50 cm

18 wallball shots 16\8 lbs

beginner:

6 jumping pull up

9 wallball shot 16\8 lbs

12 box jump\step up 60\50 cm

 

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *