1. skills:

free hand stand

kipping hspu

 

2.wod:

“Bergeron Beep Test”

EMOM for as long as possible*:
7 Thrusters, 77/55
7 Pull ups
7 Burpees
*15 minute minimum work requirement.  If you fail before the 15 minute mark, decrease the reps for all three movements to 6 reps and continue.  If you can’t complete the the 6’s move to 5’s, and so on…

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.