תרגיל שחשוב להכניס לשיגרת האימונים של כל אחד ואחת מכם על מנת לחזק את חגורת הכתפיים, השכמות, והידיים הוא החתירה בהטייה על ספה ישרה. מי שלא הכיר ויכיר היום בפעם הראשונה , מוזמן להמשיך ולתרגל את התרגיל הזה באופן ג’ים
skills:
4 super sets of :
kb one leg deadlift 7 reps each leg
kb bent over row 7 reps each hand
wod:
performance:
7 rft :
12 front weighted walking lunge
15 wallball shots
18 push up
fitness:
5 rft :
12 walking lunge
12 wallball shots
12 push ups
competitors:
1. “fran”
rest 15 min
2. super set :
5 sets of:
5-7 deficit hspu
12 kb bent over row each hand
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!