היה תענוג לראות אתכם אתמול באימון הזוגות!

חברויות חדשות נוצרו

קשרים התחזקו

היה כיף אדיר לראות את גל ודניאל, אב ובנו, מזיעים ביחד ומחזקים אחד את השני, ראנה וסיגל, רופאה צעירה ותלמידת תיכון, שקבעו זמן שיא לנשים בקטגוריית RX של 12:55 ועקפו גם את רוב הגברים!

בקיצור, שוב שיחקתם אותה בענק ורק תמשיכו ככה 🙂

מה היום?

emom 15 min

high box jump 90\75 cm 5 reps

spiderman walk 12 steps

hollow hold + superman hold 5 reps each side

 

wod

rx

21-15-9

 overhead squat 40\25 kg

chest to bar

int

21-15-9

overhead squat 30\15 kg

pull up

beg

5rft

9 banded pull up\ring row

9 pvc overhead squat\kb front squat

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.