Last week befor befor the beach wod!

1. Pause Front Squat

3 sec eccentric + 3 sec at bottom

70% x 3 reps x 5 sets

2. Conditioning

AMRAP x 16 minutes

12 Dumbbell Snatch, 50/35lb

12 Ring Row

12 V-Ups

                                                                                                 12 Push Ups

notes from your coach

שבוע טוב קרוספיט חיפה!

נפגשים היום לאימון חשוב מאוד! בלי תוצאה על הלוח.. ריכוז טהור בפיתוח כוח בחלק הראשון, ושיפור טכניקה בתרגילים פשוטים יחסית , בדופק בינוני בחלק השני.

מזכירים לכם להירשם לאימון החוף שיתקיים ביום שבת הקרוב בחוף לאונרדו בחיפה.