skills:

back squat  5×5

ring row     12×5

wod:

L- rope climb

5 turkish get up , left arm , 16\8 kg

5 turkish get up , left arm  16 \8kg

21 kb swing 24-32\16-24 kg

L- rope climb

5 turkish get up , left arm

5 turkish get up , left arm

15 kb swing

L- rope climb

5 turkish get up , left arm

5 turkish get up , left arm

9 kb swing

yoav crossfit haifa

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *