back squat

אחרי שעברנו אתמול על הטכניקה של הנפת כח, נמשיך להיום לחזק את הרגליים עם סקוואט אחורי ,  תרגיל אשר מהווה בסיס איתן להמון דברים שאנחנו עושים . גם בחיי היומיום וגם בתוך מועדון הקרוספיט

1. back squat

3-3-3-3-3

2. wod:

20 min amrap

30 russian kb swing

30 push up

30 wallball shots