1. Back Squat
Find Your 3 RM
70%x3, 75%x3, 80%x3, 85%x3…
2. wod
Rx:
EMOM x 12 minutes
15/12 Cal Row
18 Box Jump (60/50cm)
15 KB Swing (32/24kg)
24 Sit Ups
Int:
EMOM x 12 minutes
12/10 Cal Row
15 Box Jump (60/50cm)
15 KB Swing (24/16kg)
20 Sit Ups
Beg:
EMOM x 12 minutes
10/8 Cal Row
12 Box Jump (60/50cm)
12 KB Swing (12/8kg)
15 Sit Ups
אתר ומגזין קרוספיט העולמי
מחויבים לכם
בקרוספיט חיפה תגיעו למטרות שלכם (ויותר) בצורה הכי כיפית, מקצועית ובריאה. צוות המאמנים, הקהילה המדהימה ותוכנית האימונים המוקפדת יגרמו גם לכם להצליח ובגדול. בהתחייבות!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!