פוסטים מאת

, ,

Mobility Program For Pistols

הכנו לכם תוכנית לשיפור טווחי תנועה וגמישות כדי שתוכלו להצליח לעשות תרגיל המגניב הזה “סקווט על רגל אחת או “פיסטול”. ⠀ ⠀ תדירות:  כמה שיותר זה יותר טוב ! אפילו כל יום. אבל מינימום 3 פעם בשבוע.⠀   משך: הכל מאוד אישי אבל עד שתצליחו לבצע את התרגיל הזה בזורה מלאה ומיטבית. זמן: בערך לוקח […]

,

ההנחיות הבסיסיות לאורח החיים בריאים וארוכים.⠀

⁠הנחיות אלו מהווים חלק חיוני בכל תוכנית אימונים, אך לעיתים קרובות מתייחסים עליהם כפשוטים מדי או ולא נותנים להם מספיק צומת לב. המציאות היא שרוב המוחלט מהאנשים יהיו שמחים ובריאים אם היו מקפידים על כללים אלה. ⁠ ⁠⠀ ⁠⠀⠀ אז מהם הם ההנחיות ?⠀ ⠀⠀ יש 24 שעות ביום: תתייחסו לעבודה ולמנוחה כראוי⁠. תהיו מרוכזים […]

Low Reps Vs High Reps

Low Reps Vs High Reps זה למעשה חכם להשתמש בשני המושגים של טווחי חזרות גבוהים ונמוכים באימונים אם אתם רוצים לבנות שרירים, לאבד שומן או פשוט לשפר את הכושר גופני הכללי. כמעט כל טווח חזרות יעיל להפעלת שרירים, לצבור כוח לאובדן שומן. עם זאת, מבחינת יעילות הזמן, הבטיחות והיעילות הכוללת, טווח החזרות האופטימלי להעלאת השינויים […]

,

? Morning vs Evening: What is the best time to workout

האם קיים זמן אידיאלי לאימונים ? 🤨 הכל תלוי… אימונים בבוקר יכולים להשפיע חיובי על הגוף. זה מגביר מטבוליזם ונותן הרגשה טובה עקב שחרור הורמון דופמין. בנוסף, אתם תרגישו יותר ערניים ואנרגטיים לאורך כל היום. 💫 ⠀ אבל מה קורה אם אין אפשרות להתאמן בחלק הראשון של היום ? 🙋‍♂️ ⠀ לאימוני ערב יש גם […]