פוסטים מאת

, ,

איך חוזרים לכושר אחרי הפסקה מאימוני קרוספיט

Detrain Syndrome כולנו מכירים את התחושה. במשך שנים השקענו והתמדנו, הגענו לתוצאות שלא דמיינו וקיבלנו מחמאות מכל הכיוונים. פתאום זה הגיע.  הלחץ במבחנים, קידום בעבודה, הרחבת המשפחה,  חופשה ארוכה בחו”ל או סתם ירידה במוטיבציה שגרמה לנו להפסיק להתאמן בקרוספיט למספר שבועות.. למרות ההפסקה, אזרנו אומץ, הגענו לאימון והאגו שלנו (ביחד עם המערכת הפיזיולוגית) חטף בוקס […]

מאי 10, 2019 /0 תגובות/על ידי
, ,

שאלות ותשובות חשובות על הסתגלות למאמץ

הסתגלות שרירית לאימוני כוח קואורדינאציה בין שרירית היא היכולת של מערכת העצבים לחבר את כל השרירים והמפרקים יחד כדי לייצר תנועה יעילה יותר. עם הזמן מערכת העצבים לומדת לגייס כמה שפחות יחידות מוטוריות וכתוצאה מכך נדרשת פחות אנרגיה וריכוז לאותה תבנית תנועה. המשמעות היא שיש יותר יחידות מוטוריות פנויות לגיוס לצורך תבנית תנועה מאתגרת יותר […]

אפריל 28, 2019 /0 תגובות/על ידי
, ,

חמש שיטות מוכחות להתאוששות מאימונים:

קיים מגוון רחב של שיטות התאוששות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. ההבנה והיישום של פעולות ההתאוששות הינם הכרחיים לביצוע אימון אפקטיבי. אחוז גבוה מההצלחה  של כל מתאמן תלוי ביכולת התחדשות של הגוף אחרי פעילות גופנית ואם לא עושים את זה מושכל בזמן ובמינון הנכון זה בהכרח יפגע ביכולת להתקדם. התאוששות מהירה תלויה מהרבה גורמים. העיקרים הם: […]

אפריל 28, 2019 /0 תגובות/על ידי
, ,

משחקי הקרוספיט 2019

הנה זה מגיע! עונת משחקי הקרוספיט בפתח ואת האימון הראשון נקיים בקרוספיט חיפה  ביחד עם כל מועדוני הקרוספיט בעולם ביום שישי הקרוב, ה22.2 לאורך כל היום. מה הם משחקי הקרוספיט? או בשמם הלועזי ה” crossfit games”  ? זוהי בעצם תחרות כלל עולמית בת שני שלבים, אשר הזוכים מקבלים את התואר “האיש והאישה בעלי הכושר הגופני הגבוה […]

פברואר 21, 2019 /0 תגובות/על ידי
, ,

כל מה שרצית לדעת על הLEVELS ולא העזת לשאול

  מעל 50 נרשמים כבר הבטיחו את השתתפותם בלבלס 2018! מספר שאלות הופנו אלינו במהלך השבוע האחרון לקראת האירוע. ריכזנו כאן את כל השאלות והתשובות. במידה ויש שאלות נוספות, מוזמנים לרשום בתגובות ונענה במהירות האפשרית J     מה הלו”ז? 9:00-                 פתיחת שערים וחלוקת ערכות (חולצה, כרטיסיית משימות ועוד הפתעות) 9:30- 13:30       ביצוע התחנות בלבל’ס, […]

נובמבר 11, 2018 /0 תגובות/על ידי