- EMOM 9 minutes
20 sec Handstand Hold
5 Handstand Push Ups From Box (Deficit For Adv)
30 sec Hollow Hold
- AMRAP x 15 Minutes
20 Wall ball Shots (20/14lb)
15 Toes To Bar
10 Power Snatch (40/30kg)
notes from your coaches
- אתגר חודש אפריל בקרוספיט חיפה הוא קפיצות כפולות בחבל! מוזמנים להתחיל להתאמן על פי הסרטון שהכנו לכם!
- חשוב מאוד להמשיך ולהתקדם בעליות מתח רגילות ובעליות מתח לחזה! הקדישו פעמיים בשבוע 10 דקות לפני אימון לביצוע 4 סטים של 50% מהמקסימום עם 1 דקה מנוחה בין הסטים. במידה והצלחתם , בדקו מקסימום חדש וחזרו על בסיס אותה שיטה
- לא לשכוח להירשם לאירועי החודש שלנו! פרטים אצל המאמנים 🙂
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!