April challenge: Double unders

1. EMOM 9 minutes

20 sec Handstand Hold

5 Handstand Push Ups From Box (Deficit For Adv)

30 sec Hollow Hold

2. AMRAP x 15 Minutes

20 Wall ball Shots (20/14lb)

15 Toes To Bar

10 Power Snatch (40/30kg)

notes from your coaches

• אתגר חודש אפריל בקרוספיט חיפה הוא קפיצות כפולות בחבל! מוזמנים להתחיל להתאמן על פי הסרטון שהכנו לכם!
• חשוב מאוד להמשיך ולהתקדם בעליות מתח רגילות ובעליות מתח לחזה! הקדישו פעמיים בשבוע 10 דקות לפני אימון לביצוע 4 סטים של 50% מהמקסימום עם 1 דקה מנוחה בין הסטים. במידה והצלחתם , בדקו מקסימום חדש וחזרו על בסיס אותה שיטה
• לא לשכוח להירשם לאירועי החודש שלנו! פרטים אצל המאמנים 🙂