Advanced Annie

לקחנו את “אנני”, אימון שכולנו אוהבים, המורכב מקפיצות קפולות בחבל וכפיפות בטן, ושידרגנו אותו!

אם הרגשתם את הבטן עובדת קשה גם למחרת אנני , חכו חכו…

אבל לפני כן.. מתחזקים:

strength:

back squat

6×70% 6×75% 6×80% 4×85% 3×90% 6×80%

wod:

“Advanced Annie”

50-40-30-20-10

double unders

v ups

kb swing 24\16 kg