1. Back Squat

5setsx10repsx60%

2. Conditioning:

EMOM x 16 Minutes
15/12 Deficit Push Ups
15/12 Cal Row
20 V-Ups
15 Ring Row

 

notes from your coach

  • היום בקרוספיט חיפה מתחילים מחזור אימונים חדש של שלושה חודשים בהם נשים דגש על פיתוח כוח. ביום שישי האחרון ביצענו מדידת מקסימום משקל לחזרה אחת בשלושת תרגילי הכוח הבסיסיים. את האחוזים לתרגילים נגזור מה100 אחוז שיצא לנו בשישי.
  • הWODים לתקופה זו יהיו פשוטים יותר מבחינה תנועתית בהתחלה וילכו ויהיו מורכבים יותר ככל שנתקרב לספטמבר. כרגע את מירב תשומת הלב אנו רוצים להשקיע בכוח.
  • ביום שישי הקרוב נבצע פעילות התנדבותית כקהילה ביערות הכרמל, לטובת אוכ' המטיילים 🙂 ההרשמה בדף הפייסבוק או בקבלה. מהרו להירשם!
0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *