Find Your 5 RM
70%x5, 75%x5, 80%x5, 85%x5…
- Conditioning
Rx:
EMOM x 12 minutes
15/12 Cal Row
20 V-Ups
18 Wallball Shots (20/14lb)
Int:
EMOM x 12 minutes
12/10 Cal Row
15 V-Ups
15 Wallball Shots (20/14lb)
Beg:
EMOM x 12 minutes
10/8 Cal Row
12 V-Ups
12 Wallball Shots (14/8lb)
notes from your coach
היום נחפש משקל מקסימלי בדדליפט ל5 חזרות. המטרה היא להגיע ל85-90% שנמדד ביום שישי האחרון.
- ביום שבת הבא נקיים סדנת הרמת משקולות בת 3 שעות ביוזמת המאמנת אוקסנה! משתתפי הסדנא יחוו עלייה משמעותית בשליטה בתרגילי הרמת משקולות. כל הכנסות הסדנא יוקדשו לתמיכה בספורטאיות הצעירות במועדון, שקד הכט ואלינה ברנזון, בנות 14, אשר זכו להשתתף במחנה אימונים בחו”ל להרמת משקולות כחלק מההכנות לאליפות העולם הקרובה לנוער ובעתיד להגשבת חלומן- השתתפות באולימפיאדה!
- עלות הסדנא: 150 שח
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!