1. Back Squat

Find Your 5 RM

70%x5, 75%x5, 80%x5, 85%x5…

 

  1. Conditioning

Rx:

AMRAP 10 minutes

10 Push Ups

10 Dumbbell Snatch (50/35lb)

10 Box Jump (60/50cm)

Int:

AMRAP 10 minutes

10 Push Ups

10 Dumbbell Snatch (35/25lb)

10 Box Jump (60/50cm)

Beg:

AMRAP 10 minutes

10 Push Ups From Knees

10 Dumbbell Snatch (25/15lb)

10 Box Jump (60/50cm)

 notes from your coach

היום בקרוספיט חיפה בחלק הראשון נבצע סקוואט כבד ל5 חזרות.

בחלק השני אימון קצר- על מנת להפיק את המירב באימון יש לבצע מעברים מהירים בין התרגילים והגביר את קצב החזרות במידת האפשר.

בהצלחה!

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *