4min in paradise

מה הייתם נותנים בשביל 4 דקות בגן עדן? שלא תגידו שאנחנו לא מגשימים לכם חלומות!

ארבע דקות עבודה מלוות בארבע דקות מנוחה בהן תוכלו לדמיין שאתם מחזיקים כוס קוקטייל ביד, על החוף בתאילנד,

ולחזור לארבע דקות עבודה אינטנסיביות

ועכשיו ברצינות.. מטרת האימון היא לפתח מהירות גם בביצוע החזרות עצמן וגם במעבר בין התרגילים על מנת להגיע ולהספיק כמה שיותר קפיצות בחבל.

יהיה מעניין, בהצלחה!

skills:

press

front squat

push press

wod:

4 min in paradise

4 min to compele 3 rounds of:

12 deadlift 25/35

9 front squat 25/35

6 push press 25/35

In the remaining time as many double unders as possible

Rest 4 min

4 min to complete 2 rounds of

12 deadlift 45/35

9 front squat 45/35

6 push press 45/35

In the remaining time as many double unders as possible

Rest 4 min

5 min to complete

12 deadlift 55/45

9 front squats 55/45

6 push press 55/45

In the remaining time as many double unders as possible