שניים במחיר אחד

אני יודע שזה נראה לכם כמו 2 וודים.. אבל לא זו הכוונה. בחלק הראשון של האימון המטרה היא לתרגל קצב עבודה נכון לאורך זמן עם הוולבול ולחזק את כל תרגילי המשיכה עם החתירה בטבעות.

בחלק השני נמשיך להתכונן למה שהולך  להגיע אלינו לדעתי ביום שישי הקרוב.

אתמול תירגלנו את הטרסרס, והיום וולבול (שזו תנועה דומה לטרסטרס) וברפיז

1.emom 12 min

12 wallball shots 20\14

12  ring rows , deficit if possible

2. for time:

21-15-9

pull up

burpee box jump