היום מצפה לנו אימון מאוד טכני בחלק הראשון.

קומפלקס של סנאצ’ים במשקל הולך ועולה במידת האפשר. תגיעו מרוכזים לאימון!

החלק השני מטבולי יותר אך גם פה למרות שמדובר במקסימום חזרות לדקה, תכננו מראש כמה חזרות אתם מסוגלים לבצע בכל דקה על מנת לעמוד ב20 דקות מלאות.

בהצלחה!

1) Snatch complex
Every 2 min for 10 min perform
2 Power snatch + 2 Overhead squat

*Weight goes up from
60-80%

2) 4 Rounds
1:00 Cal Row
1:00 KB Swing, (Rx: 32/24, Int: 24/16, Beg: 12/8kg)
1:00 Burpees
1:00 plank

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.