בישיבת צוות המאמנים שנערכה אתמול, החלטנו לקחת תרגיל שמשמש כתרגיל ביניים בדרך כלל כשאנחנו מלמדים הנפה, ולתת לו את הכבוד הראוי לו כמיומנות בפני עצמה. תפקידו של המאסל סנאצ' הוא להכין אתכם לקראת הנפה מלאה, דרך עבודה על מכניקה נכונה  במשקל נמוך יותר וח…
האימון היום מוקדש לגדול מנהיגי הדור, שמעון פרס ז"ל, שנפטר אתמול בגיל 93. אם היה אפשר להעניק חיי נצח למישהו מהמנהיגים שלנו, כולנו היינו מצביעים פה אחד לשמעון פרס. שמעון פרס היה איש של עשייה ופיתוח מנהיגות מיומו הראשון ועד יומו האחרון. אם…
היום נלמד תנועה שרובכם מחכים ללמוד אותה כבר הרבה מאוד זמן למה אנחנו, המאמנים, חיכינו עד היום? רצנו שתתחזקו. עליות מתח בתנופה דורשות שליטה גבוהה בשרירי הליבה וחגורת כתפיים חזקה על מנת לבצע את התנועה ביעילות ולהימנע מפציעה, בעיקר בתנועה …
תחזיקו מעמד לפעמים זה כל מה שצריך בשביל לסיים עוד אימון, עוד יום עבודה או פשוט לעשות מהפך בחיים. הקהילה שלנו בקרוספיט חיפה מורכבת מהמון אנשים טובים שעשו מהפך בחיים שלהם, עזרו לאחרים, או פשוט לא מוותרים ומחזקים מעמד גם כשקשה מאוד. האימון היום ה…
מרכיב הכושר הגופני השני בטבלת עשרת מרכיבי הכושר הגופני של קרוספיט הוא ה"קשיות" או "עמידות" . מבחינה פיזיולוגית הכוונה ליכולת של הגוף שלנו לייעל את ההוצאה האנרגטית שלנו לאורך זמן, ובכך גם להתנגד לעייפות ההולכת ומצטברת ככל שהאימון נמשך או ככל שמבצעי…