התכוננתם לזה 6 שבועות
ביצעתם באופן עקבי את כל אחד מתרגילי הכוח הבסיסיים, סקוואט, דדליפט ולחיצת כתפיים, לפחות פעם בשבוע, ועכשיו הגיע זמן למדוד את היכולת המקסימלית שלכם.
השבוע נמדוד בפעם האחרונה את ה1RM שלנו עד אחרי האופן לפחות.
היום נבצע לחיצת כתפיים לחזרה אחת ,מחר נבצע סקוואט וביום שישי דדליפט.
אנחנו, צוות המאמנים, בטוחים שאתם הולכים להפתיע את עצמכם בגדול!
פותחים את השבוע עם כוחות חדשים! תרתי משמע :)
strength
press 1rm
wod
15min amrap
5 pull up
10 push up
15 swing 24\16 kg
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!