התכוננתם לזה 6 שבועות

ביצעתם באופן עקבי את כל אחד מתרגילי הכוח הבסיסיים, סקוואט, דדליפט ולחיצת כתפיים, לפחות פעם בשבוע, ועכשיו הגיע זמן למדוד את היכולת המקסימלית שלכם.

השבוע נמדוד בפעם האחרונה את ה1RM שלנו עד אחרי האופן לפחות.

היום נבצע לחיצת כתפיים לחזרה אחת ,מחר  נבצע סקוואט וביום שישי דדליפט.

אנחנו, צוות המאמנים, בטוחים שאתם הולכים להפתיע את עצמכם בגדול!

פותחים את השבוע עם כוחות חדשים! תרתי משמע 🙂

strength

press 1rm

wod

15min amrap

5 pull up

10 push up

15 swing 24\16 kg

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *