שבוע טוב   חזקים וחזקות! השבוע נבדוק בפעם האחרונה לפני ארוע השנה של קרוספיט חיפה , את המקסימום שלנו בכל אחד מתרגילי הכח העיקריים- הסקוואט,הדדליפט ולחיצת כתפיים.

מתוך ה100% שתמצאו , תוכלו לגזור את אחוזי העבודה שאיתם תידרשו לעבוד בתרגולים טכניים\תרגילי חיזוק וכמובן באימוני הקרוספיט העצימים.

אז..פנו לעצמכם ת'לו"ז והירשמו לאימונים! והיום

strength:

front squat:

20 min to build 1RM

wod:

18 min amrap

9 box jump 75\60 cm

6 hapu\wall climb

3 muscle up\6 ring pull up

*30 double unders between sets

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *