1. strength:

find your 1 rm front squat

2. team wod:

in groups of 3 athletes :

6 min amrap  of shoulder to overhead (the barbell must not go down untill 6 min )

rx:50\30 kg int:40\25 beg: 30\20

6 min amrap of pull up

3 min amrap of burpees

*only one athlete work at a time

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.