1. strength:
find your 1 rm front squat
2. team wod:
in groups of 3 athletes :
6 min amrap of shoulder to overhead (the barbell must not go down untill 6 min )
rx:50\30 kg int:40\25 beg: 30\20
6 min amrap of pull up
3 min amrap of burpees
*only one athlete work at a time
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!